上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
李, 宁宁
总成绩
01:38:52
综合分
68
/ 100
同组排名超过 55%位列前 45% · 共 628 名同组完赛者
跑步
89
滑雪机
62
推雪橇
58
拉雪橇
68
波比跳
70
划船机
66
农夫行走
67
沙袋弓步
70
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
6:47组内第 326/628
70
落后 +1:14
2
沙袋弓步
5:33组内第 327/628
70
落后 +1:04
3
拉雪橇
7:08组内第 363/628
68
落后 +1:33
4
农夫行走
2:29组内第 393/628
67
落后 +25s
5
划船机
6:24组内第 469/628
66
落后 +47s
6
墙球待提升
8:18组内第 397/628
63
落后 +2:29
7
滑雪机待提升
6:34组内第 588/628
62
落后 +1:16
8
推雪橇待提升
4:44组内第 506/626
58
落后 +1:31
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +8:18
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +18:09
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:38:24
↑ 12 名
超过 57%
滑雪机 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:38:13
↑ 13 名
超过 57%
墙球 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:38:02
↑ 16 名
超过 57%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
40:20→5'03"/km这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
6:34→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
4:44→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
7:08→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分33秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:47→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分14秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:24→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:29→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:33→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分4秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:18→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。