上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
沈, 虹余
总成绩
01:36:52
综合分
73
/ 100
同组排名超过 60%位列前 40% · 共 628 名同组完赛者
跑步
86
滑雪机
85
推雪橇
71
拉雪橇
70
波比跳
66
划船机
47
农夫行走
72
沙袋弓步
79
墙球
79
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:21组内第 189/628
85
落后 +3s
2
沙袋弓步
5:01组内第 252/628
79
落后 +32s
3
墙球
6:35组内第 245/628
79
落后 +46s
4
农夫行走
2:18组内第 307/628
72
落后 +14s
5
推雪橇
3:47组内第 307/626
71
落后 +34s
6
拉雪橇待提升
6:51组内第 328/628
70
落后 +1:16
7
波比跳待提升
7:16组内第 373/628
66
落后 +1:43
8
划船机待提升
8:30组内第 614/628
47
落后 +2:53
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +6:18
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +16:09
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:36:01
↑ 12 名
超过 62%
波比跳 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:36:08
↑ 10 名
超过 62%
拉雪橇 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:36:11
↑ 9 名
超过 62%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
41:14→5'09"/km这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
5:21→5:21这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:47→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:51→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
7:16→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
8:30→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:18→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:01→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:35→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。