上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
程, 佳琪
总成绩
01:48:22
综合分
63
/ 100
同组排名超过 34%位列前 66% · 共 628 名同组完赛者
跑步
74
滑雪机
68
推雪橇
77
拉雪橇
66
波比跳
55
划船机
68
农夫行走
68
沙袋弓步
59
墙球
29
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:36组内第 249/626
77
落后 +23s
2
滑雪机
5:53组内第 433/628
68
落后 +35s
3
划船机
6:10组内第 403/628
68
落后 +33s
4
农夫行走
2:27组内第 381/628
68
落后 +23s
5
拉雪橇
7:24组内第 395/628
66
落后 +1:49
6
沙袋弓步待提升
6:43组内第 499/628
59
落后 +2:14
7
波比跳待提升
8:47组内第 504/628
55
落后 +3:14
8
墙球待提升
12:31组内第 548/628
29
落后 +6:42
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +17:48
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +27:39
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:15 → 总成绩 1:47:07
↑ 14 名
超过 36%
波比跳 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:47:29
↑ 8 名
超过 35%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:47:42
↑ 4 名
超过 35%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:19→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分32秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:53→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:36→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:24→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分49秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:47→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:10→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:27→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:43→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
12:31→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。