上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 玉函
总成绩
02:16:45
综合分
50
/ 100
同组排名超过 8%位列前 92% · 共 628 名同组完赛者
跑步
55
滑雪机
48
推雪橇
86
拉雪橇
22
波比跳
68
划船机
56
农夫行走
42
沙袋弓步
55
墙球
31
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:18组内第 182/626
86
落后 +5s
2
波比跳
7:05组内第 357/628
68
落后 +1:32
3
划船机
7:39组内第 607/628
56
落后 +2:02
4
沙袋弓步
7:06组内第 525/628
55
落后 +2:37
5
滑雪机
7:56组内第 626/628
48
落后 +2:38
6
农夫行走待提升
3:30组内第 584/628
42
落后 +1:26
7
墙球待提升
12:13组内第 540/628
31
落后 +6:24
8
拉雪橇待提升
12:42组内第 616/628
22
落后 +7:07
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +46:11
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +56:02
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:16 → 总成绩 2:15:29
↑ 4 名
超过 9%
墙球 提升 10%
约省 -1:13 → 总成绩 2:15:32
↑ 4 名
超过 9%
农夫行走 提升 10%
约省 -21s → 总成绩 2:16:24
↑ 2 名
超过 8%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
59:08→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18分21秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
7:56→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分38秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:18→3:18这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
12:42→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
7:05→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分32秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
7:39→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分2秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:30→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
7:06→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分37秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
12:13→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。