上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 运
总成绩
01:33:56
综合分
80
/ 100
同组排名超过 67%位列前 33% · 共 628 名同组完赛者
跑步
73
滑雪机
79
推雪橇
81
拉雪橇
83
波比跳
92
划船机
71
农夫行走
86
沙袋弓步
70
墙球
78
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:18组内第 124/628
92
已超出 -15s
2
农夫行走
2:06组内第 182/628
86
落后 +2s
3
拉雪橇
5:56组内第 207/628
83
落后 +21s
4
推雪橇
3:27组内第 209/626
81
落后 +14s
5
滑雪机
5:28组内第 242/628
79
落后 +10s
6
墙球待提升
6:42组内第 255/628
78
落后 +53s
7
划船机待提升
5:57组内第 312/628
71
落后 +20s
8
沙袋弓步待提升
5:29组内第 316/628
70
落后 +1:00
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +3:22
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +13:13
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:33:23
↑ 12 名
超过 68%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:33:20
↑ 12 名
超过 68%
墙球 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:33:16
↑ 13 名
超过 69%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:26→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分39秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:28→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:27→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:56→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
5:18→5:18这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:57→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
2:06→2:06这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:29→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
6:42→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。