上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
王, 寒芬
总成绩
01:54:01
综合分
71
/ 100
同组排名超过 25%位列前 75% · 共 628 名同组完赛者
跑步
58
滑雪机
73
推雪橇
88
拉雪橇
86
波比跳
70
划船机
69
农夫行走
84
沙袋弓步
46
墙球
84
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:13组内第 159/626
88
已超出 ±0s
2
拉雪橇
5:46组内第 182/628
86
落后 +11s
3
农夫行走
2:08组内第 211/628
84
落后 +4s
4
墙球
6:12组内第 196/628
84
落后 +23s
5
滑雪机
5:34组内第 293/628
73
落后 +16s
6
波比跳待提升
6:49组内第 331/628
70
落后 +1:16
7
划船机待提升
6:07组内第 384/628
69
落后 +30s
8
沙袋弓步待提升
7:56组内第 563/628
46
落后 +3:27
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +23:27
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +33:18
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:53:13
↑ 6 名
超过 26%
划船机 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:53:24
↑ 6 名
超过 26%
波比跳 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:53:20
↑ 6 名
超过 26%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
56:06→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15分19秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:34→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:13→3:13这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:46→5:46这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:49→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
6:07→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:08→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:56→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:12→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。