上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
朱, 子梅
总成绩
01:38:37
综合分
70
/ 100
同组排名超过 56%位列前 44% · 共 628 名同组完赛者
跑步
83
滑雪机
66
推雪橇
45
拉雪橇
72
波比跳
64
划船机
66
农夫行走
70
沙袋弓步
62
墙球
83
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:18组内第 205/628
83
落后 +29s
2
拉雪橇
6:42组内第 307/628
72
落后 +1:07
3
农夫行走
2:21组内第 336/628
70
落后 +17s
4
滑雪机
6:04组内第 500/628
66
落后 +46s
5
划船机
6:25组内第 479/628
66
落后 +48s
6
波比跳待提升
7:30组内第 402/628
64
落后 +1:57
7
沙袋弓步待提升
6:20组内第 467/628
62
落后 +1:51
8
推雪橇待提升
5:33组内第 572/626
45
落后 +2:20
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +8:03
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +17:54
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:38:04
↑ 8 名
超过 57%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:37:59
↑ 8 名
超过 57%
波比跳 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:37:52
↑ 8 名
超过 57%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:55→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分8秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:04→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:33→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:42→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分7秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:30→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:25→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:21→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:20→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:18→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。