上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
杨, 柳
总成绩
01:44:17
综合分
76
/ 100
同组排名超过 44%位列前 56% · 共 628 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
77
推雪橇
87
拉雪橇
71
波比跳
59
划船机
95
农夫行走
91
沙袋弓步
82
墙球
65
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:28组内第 97/628
95
已超出 -9s
2
农夫行走
2:01组内第 140/628
91
已超出 -3s
3
推雪橇
3:15组内第 169/626
87
落后 +2s
4
沙袋弓步
4:51组内第 230/628
82
落后 +22s
5
滑雪机
5:30组内第 256/628
77
落后 +12s
6
拉雪橇待提升
6:45组内第 315/628
71
落后 +1:10
7
墙球待提升
8:00组内第 381/628
65
落后 +2:11
8
波比跳待提升
8:18组内第 477/628
59
落后 +2:45
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +13:43
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +23:34
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:43:27
↑ 10 名
超过 45%
墙球 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:43:29
↑ 10 名
超过 45%
拉雪橇 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:43:36
↑ 8 名
超过 45%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:11→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分24秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:30→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:15→3:15这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:45→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
8:18→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:28→5:28这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
2:01→2:01这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:51→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:00→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。