上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
郭, 霞
总成绩
01:52:41
综合分
74
/ 100
同组排名超过 27%位列前 73% · 共 628 名同组完赛者
跑步
55
滑雪机
73
推雪橇
68
拉雪橇
64
波比跳
86
划船机
40
农夫行走
89
沙袋弓步
86
墙球
86
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:03组内第 156/628
89
已超出 -1s
2
波比跳
5:41组内第 175/628
86
落后 +8s
3
沙袋弓步
4:38组内第 189/628
86
落后 +9s
4
墙球
6:02组内第 183/628
86
落后 +13s
5
滑雪机
5:34组内第 293/628
73
落后 +16s
6
推雪橇待提升
3:59组内第 361/626
68
落后 +46s
7
拉雪橇待提升
7:41组内第 435/628
64
落后 +2:06
8
划船机待提升
9:05组内第 621/628
40
落后 +3:28
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +22:07
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +31:58
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:51:46
↑ 10 名
超过 28%
拉雪橇 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:51:55
↑ 10 名
超过 28%
推雪橇 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:52:17
↑ 6 名
超过 28%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
59:02→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18分15秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:34→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:59→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:41→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
5:41→5:41这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
9:05→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
2:03→2:03这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:38→4:38这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
6:02→6:02这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。