上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
丁, 晓璐
总成绩
01:38:35
综合分
79
/ 100
同组排名超过 56%位列前 44% · 共 628 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
69
推雪橇
100
拉雪橇
81
波比跳
65
划船机
89
农夫行走
91
沙袋弓步
70
墙球
94
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:46组内第 56/626
100
已超出 -27s
2
墙球
5:18组内第 104/628
94
已超出 -31s
3
农夫行走
2:01组内第 140/628
91
已超出 -3s
4
划船机
5:36组内第 153/628
89
已超出 -1s
5
拉雪橇
6:04组内第 228/628
81
落后 +29s
6
沙袋弓步待提升
5:29组内第 316/628
70
落后 +1:00
7
滑雪机待提升
5:44组内第 379/628
69
落后 +26s
8
波比跳待提升
7:26组内第 396/628
65
落后 +1:53
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +8:01
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +17:52
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:37:50
↑ 7 名
超过 58%
滑雪机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:38:01
↑ 6 名
超过 57%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:38:02
↑ 6 名
超过 57%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:22→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分35秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:44→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:46→2:46这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:04→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:26→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:36→5:36这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
2:01→2:01这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:29→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:18→5:18这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。