上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 晓洁
总成绩
02:03:28
综合分
59
/ 100
同组排名超过 16%位列前 84% · 共 628 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
66
推雪橇
65
拉雪橇
52
波比跳
67
划船机
62
农夫行走
86
沙袋弓步
50
墙球
32
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:06组内第 182/628
86
落后 +2s
2
波比跳
7:13组内第 369/628
67
落后 +1:40
3
滑雪机
6:01组内第 482/628
66
落后 +43s
4
推雪橇
4:14组内第 425/626
65
落后 +1:01
5
划船机
6:54组内第 569/628
62
落后 +1:17
6
拉雪橇待提升
9:06组内第 542/628
52
落后 +3:31
7
沙袋弓步待提升
7:34组内第 552/628
50
落后 +3:05
8
墙球待提升
12:06组内第 538/628
32
落后 +6:17
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +32:54
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +42:45
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:13 → 总成绩 2:02:15
↑ 5 名
超过 17%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 2:02:43
↑ 3 名
超过 16%
拉雪橇 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 2:02:33
↑ 3 名
超过 16%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
52:50→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分3秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:01→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:14→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
9:06→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
7:13→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分40秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:54→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分17秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
2:06→2:06这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
7:34→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
12:06→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。