上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陆, 玮
总成绩
01:35:45
综合分
77
/ 100
同组排名超过 63%位列前 37% · 共 628 名同组完赛者
跑步
83
滑雪机
87
推雪橇
75
拉雪橇
77
波比跳
61
划船机
83
农夫行走
85
沙袋弓步
68
墙球
74
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:19组内第 173/628
87
落后 +1s
2
农夫行走
2:07组内第 199/628
85
落后 +3s
3
划船机
5:43组内第 213/628
83
落后 +6s
4
拉雪橇
6:21组内第 254/628
77
落后 +46s
5
推雪橇
3:39组内第 266/626
75
落后 +26s
6
墙球待提升
7:00组内第 294/628
74
落后 +1:11
7
沙袋弓步待提升
5:41组内第 354/628
68
落后 +1:12
8
波比跳待提升
7:55组内第 450/628
61
落后 +2:22
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +5:11
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +15:02
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:34:57
↑ 12 名
超过 65%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:35:11
↑ 7 名
超过 64%
墙球 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:35:03
↑ 10 名
超过 65%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:59→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分12秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:19→5:19这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:39→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:21→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:55→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:43→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
2:07→2:07这是你的强项（本场超过同组 68%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:41→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:00→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。