上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
梁, 撷文
总成绩
01:17:42
综合分
95
/ 100
同组排名超过 95%位列前 5% · 共 628 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
100
推雪橇
92
拉雪橇
95
波比跳
100
划船机
100
农夫行走
89
沙袋弓步
93
墙球
81
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:58组内第 44/628
100
已超出 -20s
2
波比跳
4:12组内第 40/628
100
已超出 -1:21
3
划船机
5:13组内第 37/628
100
已超出 -24s
4
拉雪橇
5:06组内第 106/628
95
已超出 -29s
5
沙袋弓步
4:16组内第 113/628
93
已超出 -13s
6
推雪橇待提升
3:06组内第 132/626
92
已超出 -7s
7
农夫行走待提升
2:03组内第 156/628
89
已超出 -1s
8
墙球待提升
6:24组内第 221/628
81
落后 +35s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -12:52
前 10% 门槛
1:20:43
你已快出 -3:01
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:17:04
↑ 3 名
超过 95%
农夫行走 提升 10%
约省 -12s → 总成绩 1:17:30
↑ 1 名
超过 95%
推雪橇 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:17:23
↑ 2 名
超过 95%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:44→4'21"/km这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:58→4:58这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:06→2:48P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 2:48），继续拉开优势。
拉雪橇保持强项
5:06→5:06这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
4:12→4:12这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
5:13→5:13这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:03→1:51P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 1:51），继续拉开优势。
沙袋弓步保持强项
4:16→4:16这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
6:24→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。