上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
贾, 瑗瑗
总成绩
01:39:32
综合分
80
/ 100
同组排名超过 54%位列前 46% · 共 628 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
88
推雪橇
87
拉雪橇
86
波比跳
95
划船机
100
农夫行走
67
沙袋弓步
67
墙球
75
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:21组内第 63/628
100
已超出 -16s
2
波比跳
5:07组内第 101/628
95
已超出 -26s
3
滑雪机
5:18组内第 160/628
88
已超出 ±0s
4
推雪橇
3:15组内第 169/626
87
落后 +2s
5
拉雪橇
5:46组内第 182/628
86
落后 +11s
6
墙球待提升
6:53组内第 281/628
75
落后 +1:04
7
农夫行走待提升
2:29组内第 393/628
67
落后 +25s
8
沙袋弓步待提升
5:53组内第 384/628
67
落后 +1:24
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +8:58
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +18:49
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:38:57
↑ 7 名
超过 55%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:39:17
↑ 6 名
超过 55%
墙球 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:38:51
↑ 8 名
超过 55%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:14→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分27秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:18→5:18这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
3:15→3:15这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:46→5:46这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
5:07→5:07这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
5:21→5:21这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:29→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:53→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
6:53→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。