上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
单, 满阳
总成绩
01:23:42
综合分
92
/ 100
同组排名超过 86%位列前 14% · 共 628 名同组完赛者
跑步
98
滑雪机
94
推雪橇
98
拉雪橇
75
波比跳
87
划船机
99
农夫行走
100
沙袋弓步
83
墙球
95
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:45组内第 36/628
100
已超出 -19s
2
划船机
5:23组内第 72/628
99
已超出 -14s
3
推雪橇
2:52组内第 80/626
98
已超出 -21s
4
墙球
5:17组内第 102/628
95
已超出 -32s
5
滑雪机
5:11组内第 105/628
94
已超出 -7s
6
波比跳待提升
5:40组内第 171/628
87
落后 +7s
7
沙袋弓步待提升
4:47组内第 218/628
83
落后 +18s
8
拉雪橇待提升
6:30组内第 279/628
75
落后 +55s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -6:52
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +2:59
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:23:03
↑ 9 名
超过 88%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:23:13
↑ 8 名
超过 88%
波比跳 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:23:08
↑ 8 名
超过 88%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
37:39→4'42"/km这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
5:11→5:11这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:52→2:52这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:30→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:40→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:23→5:23这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:45→1:45这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:47→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:17→5:17这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。