上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
戴, 曼琳
总成绩
02:25:55
综合分
60
/ 100
同组排名超过 4%位列前 96% · 共 628 名同组完赛者
跑步
27
滑雪机
62
推雪橇
72
拉雪橇
65
波比跳
62
划船机
56
农夫行走
93
沙袋弓步
67
墙球
51
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:59组内第 120/628
93
已超出 -5s
2
推雪橇
3:46组内第 302/626
72
落后 +33s
3
沙袋弓步
5:52组内第 380/628
67
落后 +1:23
4
拉雪橇
7:28组内第 406/628
65
落后 +1:53
5
滑雪机
6:30组内第 577/628
62
落后 +1:12
6
波比跳待提升
7:46组内第 429/628
62
落后 +2:13
7
划船机待提升
7:35组内第 605/628
56
落后 +1:58
8
墙球待提升
9:55组内第 478/628
51
落后 +4:06
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +55:21
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +65:12
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:00 → 总成绩 2:24:55
↑ 2 名
超过 5%
划船机 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 2:25:09
↑ 2 名
超过 5%
波比跳 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 2:25:08
↑ 2 名
超过 5%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:20:05→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39分18秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:30→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分12秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:46→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:28→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分53秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:46→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
7:35→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:59→1:59这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
5:52→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分23秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:55→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。