上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 子琦
总成绩
02:31:09
综合分
43
/ 100
同组排名超过 3%位列前 97% · 共 628 名同组完赛者
跑步
37
滑雪机
66
推雪橇
29
拉雪橇
52
波比跳
33
划船机
64
农夫行走
34
沙袋弓步
36
墙球
36
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
6:05组内第 503/628
66
落后 +47s
2
划船机
6:44组内第 548/628
64
落后 +1:07
3
拉雪橇
9:11组内第 546/628
52
落后 +3:36
4
沙袋弓步
8:41组内第 592/628
36
落后 +4:12
5
墙球
11:36组内第 530/628
36
落后 +5:47
6
农夫行走待提升
3:48组内第 602/628
34
落后 +1:44
7
波比跳待提升
11:01组内第 585/628
33
落后 +5:28
8
推雪橇待提升
6:32组内第 603/626
29
落后 +3:19
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +60:35
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +70:26
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 2:30:30
↑ 1 名
超过 3%
波比跳 提升 10%
约省 -1:06 → 总成绩 2:30:03
↑ 3 名
超过 3%
农夫行走 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 2:30:46
↑ 1 名
超过 3%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:10:55→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30分8秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:05→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:32→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
9:11→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分36秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
11:01→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:44→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分7秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:48→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
8:41→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分12秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
11:36→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分47秒），稳步巩固成绩。