上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
朱, 蕴依
总成绩
02:08:03
综合分
54
/ 100
同组排名超过 12%位列前 88% · 共 628 名同组完赛者
跑步
58
滑雪机
69
推雪橇
46
拉雪橇
27
波比跳
49
划船机
66
农夫行走
45
沙袋弓步
72
墙球
75
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:54组内第 285/628
75
落后 +1:05
2
沙袋弓步
5:22组内第 294/628
72
落后 +53s
3
滑雪机
5:43组内第 370/628
69
落后 +25s
4
划船机
6:27组内第 487/628
66
落后 +50s
5
波比跳
9:20组内第 538/628
49
落后 +3:47
6
推雪橇待提升
5:29组内第 563/626
46
落后 +2:16
7
农夫行走待提升
3:24组内第 573/628
45
落后 +1:20
8
拉雪橇待提升
12:00组内第 609/628
27
落后 +6:25
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +37:29
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +47:20
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:12 → 总成绩 2:06:51
↑ 3 名
超过 13%
农夫行走 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 2:07:43
↑ 1 名
超过 12%
推雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 2:07:30
↑ 1 名
超过 12%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
56:27→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15分40秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:43→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:29→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
12:00→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
9:20→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分47秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:27→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:24→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:22→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:54→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。