上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
IZNAGA, STEPHANY
总成绩
02:08:48
综合分
59
/ 100
同组排名超过 12%位列前 88% · 共 628 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
90
推雪橇
65
拉雪橇
64
波比跳
15
划船机
96
农夫行走
91
沙袋弓步
34
墙球
23
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:27组内第 92/628
96
已超出 -10s
2
农夫行走
2:01组内第 140/628
91
已超出 -3s
3
滑雪机
5:15组内第 133/628
90
已超出 -3s
4
推雪橇
4:10组内第 409/626
65
落后 +57s
5
拉雪橇
7:34组内第 424/628
64
落后 +1:59
6
沙袋弓步待提升
8:57组内第 598/628
34
落后 +4:28
7
墙球待提升
13:29组内第 570/628
23
落后 +7:40
8
波比跳待提升
13:34组内第 615/628
15
落后 +8:01
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +38:14
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +48:05
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:21 → 总成绩 2:07:27
↑ 4 名
超过 12%
墙球 提升 10%
约省 -1:21 → 总成绩 2:07:27
↑ 4 名
超过 12%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 2:07:54
↑ 4 名
超过 12%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
54:00→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13分13秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:15→5:15这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
4:10→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 57秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:34→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分59秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
13:34→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:27→5:27这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
2:01→2:01这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
8:57→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
13:29→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。