上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
章, 继琼
总成绩
01:37:23
综合分
76
/ 100
同组排名超过 59%位列前 41% · 共 628 名同组完赛者
跑步
73
滑雪机
90
推雪橇
74
拉雪橇
83
波比跳
71
划船机
71
农夫行走
82
沙袋弓步
78
墙球
71
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:15组内第 133/628
90
已超出 -3s
2
拉雪橇
5:58组内第 210/628
83
落后 +23s
3
农夫行走
2:09组内第 216/628
82
落后 +5s
4
沙袋弓步
5:04组内第 261/628
78
落后 +35s
5
推雪橇
3:41组内第 278/626
74
落后 +28s
6
波比跳待提升
6:42组内第 315/628
71
落后 +1:09
7
划船机待提升
5:57组内第 312/628
71
落后 +20s
8
墙球待提升
7:14组内第 313/628
71
落后 +1:25
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +6:49
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +16:40
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:36:40
↑ 9 名
超过 60%
波比跳 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:36:43
↑ 9 名
超过 60%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:36:47
↑ 9 名
超过 60%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:30→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分43秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:15→5:15这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:41→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:58→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:42→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:57→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:09→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:04→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:14→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。