上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
包, 营营
总成绩
01:58:15
综合分
56
/ 100
同组排名超过 20%位列前 80% · 共 628 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
59
推雪橇
47
拉雪橇
64
波比跳
46
划船机
64
农夫行走
58
沙袋弓步
66
墙球
31
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
5:55组内第 395/628
66
落后 +1:26
2
拉雪橇
7:34组内第 424/628
64
落后 +1:59
3
划船机
6:41组内第 542/628
64
落后 +1:04
4
滑雪机
6:48组内第 606/628
59
落后 +1:30
5
农夫行走
2:55组内第 512/628
58
落后 +51s
6
推雪橇待提升
5:26组内第 557/626
47
落后 +2:13
7
波比跳待提升
9:43组内第 554/628
46
落后 +4:10
8
墙球待提升
12:17组内第 543/628
31
落后 +6:28
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +27:41
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +37:32
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:14 → 总成绩 1:57:01
↑ 11 名
超过 22%
波比跳 提升 10%
约省 -58s → 总成绩 1:57:17
↑ 10 名
超过 22%
推雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:57:42
↑ 6 名
超过 21%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:30→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分43秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:48→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分30秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:26→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
7:34→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分59秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
9:43→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:41→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分4秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:55→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:55→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分26秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
12:17→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。