上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 雅楠
总成绩
01:39:50
综合分
71
/ 100
同组排名超过 53%位列前 47% · 共 628 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
74
推雪橇
70
拉雪橇
68
波比跳
66
划船机
68
农夫行走
66
沙袋弓步
82
墙球
77
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:51组内第 230/628
82
落后 +22s
2
墙球
6:45组内第 262/628
77
落后 +56s
3
滑雪机
5:33组内第 284/628
74
落后 +15s
4
推雪橇
3:51组内第 326/626
70
落后 +38s
5
拉雪橇待提升
7:08组内第 363/628
68
落后 +1:33
6
划船机
6:10组内第 403/628
68
落后 +33s
7
波比跳待提升
7:20组内第 381/628
66
落后 +1:47
8
农夫行走待提升
2:31组内第 403/628
66
落后 +27s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +9:16
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +19:07
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:39:06
↑ 9 名
超过 55%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:39:35
↑ 3 名
超过 54%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:39:07
↑ 9 名
超过 55%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:15→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分28秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:33→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:51→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:08→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
7:20→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:10→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:31→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:51→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:45→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。