上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
LEONG, SHUK YIN
总成绩
02:19:12
综合分
52
/ 100
同组排名超过 6%位列前 94% · 共 628 名同组完赛者
跑步
43
滑雪机
61
推雪橇
70
拉雪橇
33
波比跳
51
划船机
65
农夫行走
42
沙袋弓步
63
墙球
46
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:50组内第 319/626
70
落后 +37s
2
划船机
6:34组内第 524/628
65
落后 +57s
3
沙袋弓步
6:14组内第 451/628
63
落后 +1:45
4
滑雪机
6:40组内第 598/628
61
落后 +1:22
5
波比跳
9:08组内第 523/628
51
落后 +3:35
6
墙球待提升
10:31组内第 499/628
46
落后 +4:42
7
农夫行走待提升
3:30组内第 584/628
42
落后 +1:26
8
拉雪橇待提升
11:13组内第 598/628
33
落后 +5:38
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +48:38
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +58:29
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:07 → 总成绩 2:18:05
↑ 9 名
超过 7%
农夫行走 提升 10%
约省 -21s → 总成绩 2:18:51
↑ 1 名
超过 6%
墙球 提升 10%
约省 -1:03 → 总成绩 2:18:09
↑ 8 名
超过 7%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:06:47→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26分0秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:40→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分22秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:50→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
11:13→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
9:08→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分35秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:34→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 57秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:30→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:14→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分45秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:31→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。