上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
蔡, 蓉芳
总成绩
01:51:03
综合分
62
/ 100
同组排名超过 30%位列前 70% · 共 628 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
67
推雪橇
75
拉雪橇
58
波比跳
54
划船机
43
农夫行走
69
沙袋弓步
60
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:40组内第 273/626
75
落后 +27s
2
农夫行走
2:23组内第 346/628
69
落后 +19s
3
滑雪机
5:56组内第 456/628
67
落后 +38s
4
墙球
8:26组内第 407/628
62
落后 +2:37
5
沙袋弓步
6:34组内第 486/628
60
落后 +2:05
6
拉雪橇待提升
8:25组内第 498/628
58
落后 +2:50
7
波比跳待提升
8:53组内第 511/628
54
落后 +3:20
8
划船机待提升
8:51组内第 617/628
43
落后 +3:14
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +20:29
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +30:20
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:50:10
↑ 5 名
超过 30%
波比跳 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:50:10
↑ 5 名
超过 30%
拉雪橇 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:50:12
↑ 4 名
超过 30%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:54→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分7秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:56→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:40→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:25→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
8:53→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
8:51→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:23→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:34→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分5秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
8:26→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分37秒），稳步巩固成绩。