上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 俊
总成绩
01:17:04
综合分
95
/ 100
同组排名超过 95%位列前 5% · 共 628 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
99
推雪橇
100
拉雪橇
61
波比跳
95
划船机
100
农夫行走
100
沙袋弓步
100
墙球
94
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:40组内第 42/626
100
已超出 -33s
2
划船机
5:18组内第 52/628
100
已超出 -19s
3
农夫行走
1:46组内第 38/628
100
已超出 -18s
4
沙袋弓步
3:46组内第 51/628
100
已超出 -43s
5
滑雪机
5:04组内第 71/628
99
已超出 -14s
6
波比跳待提升
5:05组内第 95/628
95
已超出 -28s
7
墙球待提升
5:19组内第 109/628
94
已超出 -30s
8
拉雪橇待提升
8:03组内第 460/628
61
落后 +2:28
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -13:30
前 10% 门槛
1:20:43
你已快出 -3:39
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:16:16
↑ 5 名
超过 96%
墙球 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:16:32
↑ 4 名
超过 96%
波比跳 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:16:33
↑ 4 名
超过 96%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
33:09→4'09"/km这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
5:04→5:04这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:40→2:40这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
8:03→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:05→4:43P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 4:43），继续拉开优势。
划船机保持强项
5:18→5:18这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:46→1:46这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
3:46→3:46这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
5:19→4:47P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 4:47），继续拉开优势。