上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
胡, 若笛
总成绩
01:55:30
综合分
62
/ 100
同组排名超过 24%位列前 76% · 共 628 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
67
推雪橇
75
拉雪橇
68
波比跳
50
划船机
67
农夫行走
66
沙袋弓步
63
墙球
43
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:39组内第 266/626
75
落后 +26s
2
拉雪橇
7:04组内第 353/628
68
落后 +1:29
3
滑雪机
5:58组内第 470/628
67
落后 +40s
4
划船机
6:22组内第 459/628
67
落后 +45s
5
农夫行走
2:31组内第 403/628
66
落后 +27s
6
沙袋弓步待提升
6:15组内第 453/628
63
落后 +1:46
7
波比跳待提升
9:19组内第 534/628
50
落后 +3:46
8
墙球待提升
10:47组内第 509/628
43
落后 +4:58
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +24:56
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +34:47
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:05 → 总成绩 1:54:25
↑ 5 名
超过 25%
波比跳 提升 10%
约省 -56s → 总成绩 1:54:34
↑ 4 名
超过 25%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:54:52
↑ 3 名
超过 24%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
51:19→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分32秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:58→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:39→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:04→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分29秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
9:19→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:22→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:31→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:15→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:47→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。