上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 佳
总成绩
01:54:56
综合分
66
/ 100
同组排名超过 24%位列前 76% · 共 628 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
67
推雪橇
75
拉雪橇
65
波比跳
68
划船机
69
农夫行走
78
沙袋弓步
65
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:13组内第 265/628
78
落后 +9s
2
推雪橇
3:40组内第 273/626
75
落后 +27s
3
划船机
6:04组内第 370/628
69
落后 +27s
4
波比跳
7:03组内第 355/628
68
落后 +1:30
5
滑雪机
5:58组内第 470/628
67
落后 +40s
6
拉雪橇待提升
7:29组内第 410/628
65
落后 +1:54
7
沙袋弓步待提升
6:01组内第 413/628
65
落后 +1:32
8
墙球待提升
8:21组内第 401/628
63
落后 +2:32
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +24:22
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +34:13
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:54:06
↑ 4 名
超过 25%
拉雪橇 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:54:11
↑ 3 名
超过 25%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:54:20
↑ 3 名
超过 25%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
53:59→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13分12秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:58→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:40→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:29→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
7:03→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分30秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:04→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:13→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:01→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:21→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。