上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 忱
总成绩
01:37:28
综合分
76
/ 100
同组排名超过 59%位列前 41% · 共 628 名同组完赛者
跑步
73
滑雪机
86
推雪橇
80
拉雪橇
68
波比跳
69
划船机
82
农夫行走
69
沙袋弓步
69
墙球
91
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:38组内第 141/628
91
已超出 -11s
2
滑雪机
5:20组内第 183/628
86
落后 +2s
3
划船机
5:44组内第 219/628
82
落后 +7s
4
推雪橇
3:30组内第 221/626
80
落后 +17s
5
波比跳待提升
6:57组内第 345/628
69
落后 +1:24
6
农夫行走
2:24组内第 359/628
69
落后 +20s
7
沙袋弓步待提升
5:39组内第 345/628
69
落后 +1:10
8
拉雪橇待提升
7:05组内第 355/628
68
落后 +1:30
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +6:54
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +16:45
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:36:45
↑ 11 名
超过 60%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:36:46
↑ 11 名
超过 60%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:36:54
↑ 10 名
超过 60%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:34→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分47秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:20→5:20这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:30→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:05→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:57→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:44→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:24→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:39→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:38→5:38这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。