上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
章, 丽隽
总成绩
01:52:13
综合分
64
/ 100
同组排名超过 28%位列前 72% · 共 628 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
63
推雪橇
77
拉雪橇
54
波比跳
70
划船机
64
农夫行走
63
沙袋弓步
66
墙球
56
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:36组内第 249/626
77
落后 +23s
2
波比跳
6:48组内第 327/628
70
落后 +1:15
3
沙袋弓步
5:56组内第 401/628
66
落后 +1:27
4
划船机
6:44组内第 548/628
64
落后 +1:07
5
滑雪机待提升
6:24组内第 562/628
63
落后 +1:06
6
农夫行走
2:41组内第 452/628
63
落后 +37s
7
墙球待提升
9:23组内第 456/628
56
落后 +3:34
8
拉雪橇待提升
8:57组内第 532/628
54
落后 +3:22
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +21:39
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +31:30
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:51:19
↑ 10 名
超过 30%
墙球 提升 10%
约省 -56s → 总成绩 1:51:17
↑ 10 名
超过 30%
滑雪机 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:51:35
↑ 6 名
超过 29%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
50:24→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分37秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
6:24→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:36→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:57→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:48→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分15秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:44→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分7秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:41→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:56→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分27秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:23→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。