上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 雨睛
总成绩
01:26:07
综合分
81
/ 100
同组排名超过 83%位列前 17% · 共 628 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
79
推雪橇
73
拉雪橇
73
波比跳
82
划船机
76
农夫行走
80
沙袋弓步
69
墙球
78
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:58组内第 218/628
82
落后 +25s
2
农夫行走
2:11组内第 240/628
80
落后 +7s
3
滑雪机
5:28组内第 242/628
79
落后 +10s
4
墙球
6:42组内第 255/628
78
落后 +53s
5
划船机
5:51组内第 275/628
76
落后 +14s
6
推雪橇待提升
3:43组内第 286/626
73
落后 +30s
7
拉雪橇待提升
6:35组内第 291/628
73
落后 +1:00
8
沙袋弓步待提升
5:35组内第 334/628
69
落后 +1:06
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -4:27
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +5:24
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:25:33
↑ 6 名
超过 84%
拉雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:25:27
↑ 6 名
超过 84%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:25:45
↑ 5 名
超过 84%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
36:31→4'34"/km这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:28→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:43→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:35→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:58→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:51→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:11→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:35→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:42→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。