上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 汝
总成绩
01:37:25
综合分
74
/ 100
同组排名超过 59%位列前 41% · 共 628 名同组完赛者
跑步
75
滑雪机
69
推雪橇
70
拉雪橇
69
波比跳
94
划船机
70
农夫行走
59
沙袋弓步
97
墙球
56
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:04组内第 88/628
97
已超出 -25s
2
波比跳
5:11组内第 108/628
94
已超出 -22s
3
推雪橇
3:51组内第 326/626
70
落后 +38s
4
划船机
6:00组内第 335/628
70
落后 +23s
5
滑雪机
5:41组内第 359/628
69
落后 +23s
6
拉雪橇待提升
6:53组内第 335/628
69
落后 +1:18
7
农夫行走待提升
2:52组内第 506/628
59
落后 +48s
8
墙球待提升
9:24组内第 457/628
56
落后 +3:35
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +6:51
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +16:42
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -56s → 总成绩 1:36:29
↑ 12 名
超过 61%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:37:08
↑ 6 名
超过 60%
拉雪橇 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:36:44
↑ 10 名
超过 60%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:53→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分6秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:41→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:51→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:53→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
5:11→5:11这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
6:00→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:52→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:04→4:04这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
9:24→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。