上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
曹, 静
总成绩
02:30:08
综合分
50
/ 100
同组排名超过 3%位列前 97% · 共 628 名同组完赛者
跑步
35
滑雪机
58
推雪橇
77
拉雪橇
59
波比跳
26
划船机
63
农夫行走
58
沙袋弓步
63
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:35组内第 243/626
77
落后 +22s
2
划船机
6:50组内第 561/628
63
落后 +1:13
3
沙袋弓步
6:14组内第 451/628
63
落后 +1:45
4
拉雪橇
8:16组内第 482/628
59
落后 +2:41
5
滑雪机待提升
6:57组内第 612/628
58
落后 +1:39
6
农夫行走
2:54组内第 509/628
58
落后 +50s
7
波比跳待提升
11:57组内第 602/628
26
落后 +6:24
8
墙球待提升
16:11组内第 595/628
15
落后 +10:22
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +59:34
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +69:25
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:37 → 总成绩 2:28:31
↑ 2 名
超过 4%
波比跳 提升 10%
约省 -1:12 → 总成绩 2:28:56
↑ 1 名
超过 4%
滑雪机 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 2:29:26
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:12:10→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31分23秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
6:57→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:35→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
8:16→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分41秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
11:57→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:50→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:54→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:14→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分45秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
16:11→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。