上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
秦, 藻
总成绩
02:00:58
综合分
55
/ 100
同组排名超过 18%位列前 82% · 共 628 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
65
推雪橇
46
拉雪橇
52
波比跳
45
划船机
67
农夫行走
70
沙袋弓步
41
墙球
34
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:21组内第 336/628
70
落后 +17s
2
划船机
6:20组内第 454/628
67
落后 +43s
3
滑雪机
6:11组内第 526/628
65
落后 +53s
4
拉雪橇
9:11组内第 546/628
52
落后 +3:36
5
推雪橇
5:30组内第 568/626
46
落后 +2:17
6
波比跳待提升
9:46组内第 555/628
45
落后 +4:13
7
沙袋弓步待提升
8:20组内第 583/628
41
落后 +3:51
8
墙球待提升
11:49组内第 536/628
34
落后 +6:00
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +30:24
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +40:15
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:11 → 总成绩 1:59:47
↑ 6 名
超过 19%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 2:00:08
↑ 4 名
超过 18%
波比跳 提升 10%
约省 -59s → 总成绩 1:59:59
↑ 5 名
超过 18%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
50:07→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分20秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:11→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
5:30→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分17秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
9:11→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分36秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
9:46→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:20→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:21→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:20→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
11:49→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。