上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
孔, 祎璐
总成绩
02:03:51
综合分
57
/ 100
同组排名超过 15%位列前 85% · 共 628 名同组完赛者
跑步
59
滑雪机
65
推雪橇
34
拉雪橇
58
波比跳
52
划船机
69
农夫行走
68
沙袋弓步
44
墙球
60
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:02组内第 356/628
69
落后 +25s
2
农夫行走
2:27组内第 381/628
68
落后 +23s
3
滑雪机
6:09组内第 520/628
65
落后 +51s
4
墙球
8:46组内第 426/628
60
落后 +2:57
5
拉雪橇
8:29组内第 504/628
58
落后 +2:54
6
波比跳待提升
9:07组内第 522/628
52
落后 +3:34
7
沙袋弓步待提升
8:02组内第 568/628
44
落后 +3:33
8
推雪橇待提升
6:10组内第 594/626
34
落后 +2:57
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +33:17
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +43:08
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 2:03:14
↑ 3 名
超过 16%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 2:03:03
↑ 4 名
超过 16%
波比跳 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 2:02:56
↑ 5 名
超过 16%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
54:58→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14分11秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:09→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:10→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
8:29→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分54秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
9:07→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:02→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:27→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:02→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
8:46→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分57秒），稳步巩固成绩。