上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
何, 文秀
总成绩
02:16:47
综合分
43
/ 100
同组排名超过 8%位列前 92% · 共 628 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
67
推雪橇
15
拉雪橇
47
波比跳
47
划船机
66
农夫行走
26
沙袋弓步
39
墙球
38
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:56组内第 456/628
67
落后 +38s
2
划船机
6:28组内第 490/628
66
落后 +51s
3
拉雪橇
9:38组内第 561/628
47
落后 +4:03
4
波比跳
9:36组内第 548/628
47
落后 +4:03
5
沙袋弓步
8:28组内第 587/628
39
落后 +3:59
6
墙球待提升
11:21组内第 524/628
38
落后 +5:32
7
农夫行走待提升
4:10组内第 615/628
26
落后 +2:06
8
推雪橇待提升
8:09组内第 621/626
15
落后 +4:56
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +46:13
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +56:04
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 2:15:58
↑ 4 名
超过 8%
农夫行走 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 2:16:22
↑ 3 名
超过 8%
墙球 提升 10%
约省 -1:08 → 总成绩 2:15:39
↑ 4 名
超过 8%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
54:25→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13分38秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:56→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
8:09→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
9:38→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分3秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
9:36→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分3秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:28→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
4:10→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
8:28→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分59秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
11:21→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。