上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
翁, 琪瑶
总成绩
01:43:05
综合分
68
/ 100
同组排名超过 46%位列前 54% · 共 628 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
66
推雪橇
67
拉雪橇
62
波比跳
73
划船机
73
农夫行走
65
沙袋弓步
66
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
6:34组内第 297/628
73
落后 +1:01
2
划船机
5:54组内第 292/628
73
落后 +17s
3
推雪橇
4:04组内第 387/626
67
落后 +51s
4
滑雪机
6:04组内第 500/628
66
落后 +46s
5
沙袋弓步
5:55组内第 395/628
66
落后 +1:26
6
农夫行走待提升
2:34组内第 424/628
65
落后 +30s
7
墙球待提升
8:16组内第 394/628
63
落后 +2:27
8
拉雪橇待提升
7:52组内第 447/628
62
落后 +2:17
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +12:31
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +22:22
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:42:18
↑ 12 名
超过 48%
墙球 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:42:15
↑ 12 名
超过 48%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:42:50
↑ 4 名
超过 47%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:53→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分6秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:04→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:04→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:52→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:34→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:54→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:34→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:55→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分26秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:16→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。