上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
朱, 兆平
总成绩
01:38:49
综合分
73
/ 100
同组排名超过 55%位列前 45% · 共 628 名同组完赛者
跑步
72
滑雪机
68
推雪橇
69
拉雪橇
59
波比跳
90
划船机
70
农夫行走
77
沙袋弓步
84
墙球
71
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:26组内第 145/628
90
已超出 -7s
2
沙袋弓步
4:42组内第 201/628
84
落后 +13s
3
农夫行走
2:14组内第 273/628
77
落后 +10s
4
墙球
7:12组内第 307/628
71
落后 +1:23
5
划船机
6:00组内第 335/628
70
落后 +23s
6
推雪橇待提升
3:53组内第 335/626
69
落后 +40s
7
滑雪机待提升
5:50组内第 418/628
68
落后 +32s
8
拉雪橇待提升
8:20组内第 488/628
59
落后 +2:45
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +8:15
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +18:06
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:37:59
↑ 15 名
超过 57%
滑雪机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:38:14
↑ 12 名
超过 57%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:38:26
↑ 11 名
超过 57%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:38→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分51秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:50→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
3:53→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
8:20→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
5:26→5:26这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
6:00→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:14→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:42→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:12→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分23秒），稳步巩固成绩。