上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
伊, 小楠
总成绩
02:04:04
综合分
55
/ 100
同组排名超过 15%位列前 85% · 共 628 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
69
推雪橇
60
拉雪橇
50
波比跳
17
划船机
64
农夫行走
65
沙袋弓步
25
墙球
77
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:44组内第 260/628
77
落后 +55s
2
滑雪机
5:46组内第 391/628
69
落后 +28s
3
农夫行走
2:33组内第 417/628
65
落后 +29s
4
划船机
6:38组内第 536/628
64
落后 +1:01
5
推雪橇
4:34组内第 490/626
60
落后 +1:21
6
拉雪橇待提升
9:23组内第 557/628
50
落后 +3:48
7
沙袋弓步待提升
9:53组内第 613/628
25
落后 +5:24
8
波比跳待提升
13:14组内第 612/628
17
落后 +7:41
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +33:30
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +43:21
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:19 → 总成绩 2:02:45
↑ 7 名
超过 16%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -59s → 总成绩 2:03:05
↑ 6 名
超过 16%
拉雪橇 提升 10%
约省 -56s → 总成绩 2:03:08
↑ 6 名
超过 16%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
52:55→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分8秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:46→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:34→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分21秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
9:23→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
13:14→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:38→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:33→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
9:53→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:44→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。