上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
鲍, 梦怡
总成绩
01:31:59
综合分
91
/ 100
同组排名超过 72%位列前 28% · 共 628 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
100
推雪橇
100
拉雪橇
100
波比跳
100
划船机
82
农夫行走
93
沙袋弓步
81
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:03组内第 67/628
100
已超出 -15s
2
推雪橇
2:46组内第 56/626
100
已超出 -27s
3
拉雪橇
4:31组内第 50/628
100
已超出 -1:04
4
波比跳
4:47组内第 66/628
100
已超出 -46s
5
墙球
4:31组内第 34/628
100
已超出 -1:18
6
农夫行走待提升
1:59组内第 120/628
93
已超出 -5s
7
划船机待提升
5:44组内第 219/628
82
落后 +7s
8
沙袋弓步待提升
4:52组内第 233/628
81
落后 +23s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +1:25
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +11:16
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:31:30
↑ 8 名
超过 73%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:31:25
↑ 9 名
超过 74%
农夫行走 提升 10%
约省 -12s → 总成绩 1:31:47
↑ 2 名
超过 72%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:06→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分19秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:03→5:03这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:46→2:46这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:31→4:31这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
4:47→4:47这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:44→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
1:59→1:51P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 1:51），继续拉开优势。
沙袋弓步重点提升
4:52→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
4:31→4:31这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。