上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 译
总成绩
01:53:25
综合分
68
/ 100
同组排名超过 26%位列前 74% · 共 628 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
90
推雪橇
78
拉雪橇
63
波比跳
37
划船机
69
农夫行走
79
沙袋弓步
67
墙球
98
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
4:58组内第 76/628
98
已超出 -51s
2
滑雪机
5:16组内第 144/628
90
已超出 -2s
3
农夫行走
2:12组内第 251/628
79
落后 +8s
4
推雪橇
3:33组内第 235/626
78
落后 +20s
5
划船机
6:03组内第 366/628
69
落后 +26s
6
沙袋弓步待提升
5:49组内第 373/628
67
落后 +1:20
7
拉雪橇待提升
7:45组内第 437/628
63
落后 +2:10
8
波比跳待提升
10:37组内第 577/628
37
落后 +5:04
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +22:51
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +32:42
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:04 → 总成绩 1:52:21
↑ 10 名
超过 28%
拉雪橇 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:52:38
↑ 5 名
超过 27%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:52:50
↑ 4 名
超过 27%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:15→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分28秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:16→5:16这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:33→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:45→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
10:37→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:03→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:12→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:49→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
4:58→4:58这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。