上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
王, 文瑄
总成绩
02:39:08
综合分
41
/ 100
同组排名超过 2%位列前 98% · 共 628 名同组完赛者
跑步
44
滑雪机
49
推雪橇
46
拉雪橇
34
波比跳
17
划船机
61
农夫行走
59
沙袋弓步
28
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
7:02组内第 580/628
61
落后 +1:25
2
农夫行走
2:52组内第 506/628
59
落后 +48s
3
滑雪机
7:50组内第 625/628
49
落后 +2:32
4
推雪橇
5:30组内第 568/626
46
落后 +2:17
5
拉雪橇
10:58组内第 596/628
34
落后 +5:23
6
沙袋弓步待提升
9:32组内第 607/628
28
落后 +5:03
7
波比跳待提升
13:12组内第 611/628
17
落后 +7:39
8
墙球待提升
21:42组内第 619/628
15
落后 +15:53
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +68:34
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +78:25
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -2:10 → 总成绩 2:36:58
↑ 3 名
超过 3%
波比跳 提升 10%
约省 -1:19 → 总成绩 2:37:49
↑ 2 名
超过 3%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 2:38:11
↑ 2 名
超过 3%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:06:30→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25分43秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
7:50→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分32秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
5:30→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分17秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
10:58→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分23秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
13:12→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
7:02→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分25秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:52→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
9:32→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
21:42→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。