上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
许, 诺
总成绩
01:49:47
综合分
71
/ 100
同组排名超过 31%位列前 69% · 共 628 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
69
推雪橇
72
拉雪橇
82
波比跳
60
划船机
67
农夫行走
67
沙袋弓步
80
墙球
91
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:34组内第 129/628
91
已超出 -15s
2
拉雪橇
6:01组内第 220/628
82
落后 +26s
3
沙袋弓步
4:57组内第 245/628
80
落后 +28s
4
推雪橇
3:46组内第 302/626
72
落后 +33s
5
滑雪机
5:45组内第 384/628
69
落后 +27s
6
划船机待提升
6:17组内第 442/628
67
落后 +40s
7
农夫行走待提升
2:28组内第 389/628
67
落后 +24s
8
波比跳待提升
8:09组内第 461/628
60
落后 +2:36
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +19:13
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +29:04
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:48:58
↑ 12 名
超过 33%
划船机 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:49:09
↑ 10 名
超过 33%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:49:32
↑ 6 名
超过 32%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
53:51→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13分4秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:45→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:46→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:01→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:09→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
6:17→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:28→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:57→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:34→5:34这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。