上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 彦瑶
总成绩
02:13:47
综合分
61
/ 100
同组排名超过 9%位列前 91% · 共 628 名同组完赛者
跑步
41
滑雪机
67
推雪橇
51
拉雪橇
58
波比跳
59
划船机
64
农夫行走
93
沙袋弓步
60
墙球
59
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:59组内第 120/628
93
已超出 -5s
2
滑雪机
5:57组内第 464/628
67
落后 +39s
3
划船机
6:41组内第 542/628
64
落后 +1:04
4
沙袋弓步
6:35组内第 488/628
60
落后 +2:06
5
波比跳
8:16组内第 473/628
59
落后 +2:43
6
墙球待提升
8:52组内第 431/628
59
落后 +3:03
7
拉雪橇待提升
8:27组内第 501/628
58
落后 +2:52
8
推雪橇待提升
5:10组内第 549/626
51
落后 +1:57
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +43:13
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +53:04
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 2:13:16
↑ 1 名
超过 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 2:12:56
↑ 2 名
超过 10%
墙球 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 2:12:54
↑ 3 名
超过 10%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:08:07→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27分20秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:57→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:10→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
8:27→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
8:16→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分43秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:41→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分4秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:59→1:59这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
6:35→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分6秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:52→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。