上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
潘, 美含
总成绩
02:05:11
综合分
51
/ 100
同组排名超过 14%位列前 86% · 共 628 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
63
推雪橇
51
拉雪橇
56
波比跳
32
划船机
66
农夫行走
55
沙袋弓步
27
墙球
34
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:29组内第 500/628
66
落后 +52s
2
滑雪机
6:27组内第 571/628
63
落后 +1:09
3
拉雪橇
8:42组内第 521/628
56
落后 +3:07
4
农夫行走
3:01组内第 534/628
55
落后 +57s
5
推雪橇
5:12组内第 550/626
51
落后 +1:59
6
墙球待提升
11:53组内第 538/628
34
落后 +6:04
7
波比跳待提升
11:14组内第 592/628
32
落后 +5:41
8
沙袋弓步待提升
9:41组内第 610/628
27
落后 +5:12
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +34:37
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +44:28
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -58s → 总成绩 2:04:13
↑ 8 名
超过 15%
波比跳 提升 10%
约省 -1:07 → 总成绩 2:04:04
↑ 9 名
超过 15%
墙球 提升 10%
约省 -1:11 → 总成绩 2:04:00
↑ 10 名
超过 15%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:19→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分32秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:27→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分9秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
5:12→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分59秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
8:42→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分7秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
11:14→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:29→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:01→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 57秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
9:41→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
11:53→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。