上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
孙, 斌华
总成绩
02:14:32
综合分
53
/ 100
同组排名超过 9%位列前 91% · 共 628 名同组完赛者
跑步
54
滑雪机
63
推雪橇
61
拉雪橇
29
波比跳
51
划船机
61
农夫行走
70
沙袋弓步
55
墙球
37
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:21组内第 336/628
70
落后 +17s
2
滑雪机
6:21组内第 555/628
63
落后 +1:03
3
推雪橇
4:28组内第 476/626
61
落后 +1:15
4
划船机
6:59组内第 577/628
61
落后 +1:22
5
沙袋弓步
7:11组内第 530/628
55
落后 +2:42
6
波比跳待提升
9:12组内第 531/628
51
落后 +3:39
7
墙球待提升
11:30组内第 528/628
37
落后 +5:41
8
拉雪橇待提升
11:42组内第 606/628
29
落后 +6:07
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +43:58
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +53:49
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:10 → 总成绩 2:13:22
↑ 4 名
超过 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:09 → 总成绩 2:13:23
↑ 4 名
超过 10%
波比跳 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 2:13:37
↑ 4 名
超过 10%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
59:27→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18分40秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:21→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分3秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:28→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分15秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
11:42→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
9:12→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:59→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分22秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:21→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
7:11→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分42秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
11:30→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。