上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 宏
总成绩
02:11:55
综合分
54
/ 100
同组排名超过 11%位列前 89% · 共 628 名同组完赛者
跑步
49
滑雪机
64
推雪橇
46
拉雪橇
45
波比跳
70
划船机
68
农夫行走
55
沙袋弓步
39
墙球
49
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
6:46组内第 324/628
70
落后 +1:13
2
划船机
6:14组内第 430/628
68
落后 +37s
3
滑雪机
6:15组内第 539/628
64
落后 +57s
4
农夫行走
3:03组内第 539/628
55
落后 +59s
5
墙球
10:10组内第 487/628
49
落后 +4:21
6
推雪橇待提升
5:28组内第 561/626
46
落后 +2:15
7
拉雪橇待提升
9:54组内第 574/628
45
落后 +4:19
8
沙袋弓步待提升
8:29组内第 588/628
39
落后 +4:00
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +41:21
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +51:12
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 2:11:04
↑ 3 名
超过 11%
拉雪橇 提升 10%
约省 -59s → 总成绩 2:10:56
↑ 3 名
超过 11%
推雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 2:11:22
↑ 3 名
超过 11%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:02:37→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21分50秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:15→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 57秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:28→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
9:54→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:46→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:14→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:03→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:29→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
10:10→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分21秒），稳步巩固成绩。