上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
夏, 辰宇
总成绩
01:50:36
综合分
64
/ 100
同组排名超过 30%位列前 70% · 共 628 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
64
推雪橇
53
拉雪橇
60
波比跳
62
划船机
63
农夫行走
64
沙袋弓步
87
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:35组内第 179/628
87
落后 +6s
2
滑雪机
6:20组内第 553/628
64
落后 +1:02
3
农夫行走
2:38组内第 444/628
64
落后 +34s
4
划船机
6:49组内第 556/628
63
落后 +1:12
5
波比跳
7:46组内第 429/628
62
落后 +2:13
6
墙球待提升
8:30组内第 412/628
62
落后 +2:41
7
拉雪橇待提升
8:09组内第 468/628
60
落后 +2:34
8
推雪橇待提升
5:04组内第 543/626
53
落后 +1:51
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +20:02
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +29:53
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:50:06
↑ 4 名
超过 30%
拉雪橇 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:49:47
↑ 8 名
超过 31%
墙球 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:49:45
↑ 10 名
超过 31%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:38→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分51秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:20→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分2秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:04→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
8:09→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
7:46→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分13秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:49→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分12秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:38→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:35→4:35这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
8:30→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。