上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
杨, 语涵
总成绩
01:37:44
综合分
72
/ 100
同组排名超过 58%位列前 42% · 共 628 名同组完赛者
跑步
95
滑雪机
67
推雪橇
80
拉雪橇
70
波比跳
83
划船机
58
农夫行走
70
沙袋弓步
77
墙球
26
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:53组内第 205/628
83
落后 +20s
2
推雪橇
3:30组内第 221/626
80
落后 +17s
3
沙袋弓步
5:07组内第 269/628
77
落后 +38s
4
拉雪橇
6:48组内第 323/628
70
落后 +1:13
5
农夫行走
2:21组内第 336/628
70
落后 +17s
6
滑雪机待提升
5:57组内第 464/628
67
落后 +39s
7
划船机待提升
7:26组内第 597/628
58
落后 +1:49
8
墙球待提升
13:01组内第 560/628
26
落后 +7:12
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +7:10
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +17:01
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:18 → 总成绩 1:36:26
↑ 20 名
超过 61%
划船机 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:36:59
↑ 16 名
超过 60%
滑雪机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:37:08
↑ 14 名
超过 60%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
38:33→4'49"/km这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
5:57→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:30→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:48→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:53→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
7:26→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:21→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:07→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
13:01→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。