上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 琼
总成绩
01:46:20
综合分
72
/ 100
同组排名超过 37%位列前 63% · 共 628 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
87
推雪橇
73
拉雪橇
60
波比跳
78
划船机
69
农夫行走
71
沙袋弓步
72
墙球
75
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:19组内第 173/628
87
落后 +1s
2
波比跳
6:13组内第 252/628
78
落后 +40s
3
墙球
6:54组内第 285/628
75
落后 +1:05
4
推雪橇
3:43组内第 286/626
73
落后 +30s
5
沙袋弓步
5:24组内第 301/628
72
落后 +55s
6
农夫行走待提升
2:19组内第 314/628
71
落后 +15s
7
划船机待提升
6:08组内第 394/628
69
落后 +31s
8
拉雪橇待提升
8:12组内第 478/628
60
落后 +2:37
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +15:46
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +25:37
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:45:31
↑ 13 名
超过 39%
划船机 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:45:43
↑ 12 名
超过 39%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:46:06
↑ 6 名
超过 38%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
51:09→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分22秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:19→5:19这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:43→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:12→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:13→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:08→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:19→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:24→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:54→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。