上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
胡, 翠
总成绩
02:09:59
综合分
56
/ 100
同组排名超过 11%位列前 89% · 共 628 名同组完赛者
跑步
54
滑雪机
66
推雪橇
45
拉雪橇
66
波比跳
59
划船机
69
农夫行走
65
沙袋弓步
65
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:07组内第 384/628
69
落后 +30s
2
滑雪机
6:03组内第 497/628
66
落后 +45s
3
拉雪橇
7:20组内第 390/628
66
落后 +1:45
4
农夫行走
2:34组内第 424/628
65
落后 +30s
5
沙袋弓步
6:03组内第 423/628
65
落后 +1:34
6
波比跳待提升
8:12组内第 465/628
59
落后 +2:39
7
推雪橇待提升
5:33组内第 572/626
45
落后 +2:20
8
墙球待提升
15:12组内第 589/628
15
落后 +9:23
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +39:25
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +49:16
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:31 → 总成绩 2:08:28
↑ 2 名
超过 12%
推雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 2:09:26
↑ 1 名
超过 12%
波比跳 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 2:09:10
↑ 1 名
超过 12%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
59:18→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18分31秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:03→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:33→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
7:20→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分45秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:12→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:07→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:34→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:03→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分34秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
15:12→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。